균형과 명료함 속에서 자신을 다시 만나는
맞춤형 아사나와 프라나야마 수련
요가의 길 위에서
저는 요가를 수련하며, 대안학교 교육과 해외인도주의 지원 활동을 거쳐, 현재는 국제기후활동을 위한 종교 간 협력 단체에서 시민사회 활동가로 일하고 있습니다. 이러한 경험들은 치유의 여정이 몸을 돌보는 일과 더불어, 자신의 삶을 주도적으로 감각할 때 비로소 시작된다는 것을 깨닫게 해주었습니다. 요가가 우리 자신과 더 넓은 공동체를 향한 연대와 돌봄의 감각을 회복하는 길이 되기를 바라며, 이 길을 함께 나누고 싶습니다.
2011년 미국에서 생활하던 중 우연한 기회에 아엥가요가를 접하게 되었고, 그 경험은 제 삶의 전환점이 되었습니다. 한국으로 돌아온 이후에도 자와하르 반제라, 알리 다시티, 우다이 보샬, 홍귀석 선생님의 지도를 받으며 꾸준히 수련을 이어오고 있으며, 가르침과 배움을 함께하며 요가에 대한 이해를 넓혀가고 있습니다.
강사로서 자세 교정부터 부상 후 재활까지 다양한 상황의 분들을 만나왔습니다. 제 수업은 안전함과 내적 확장을 중요한 원칙으로 삼고, 연령과 신체 상태, 각자의 맥락에 맞추어 수련 방법을 세심하게 조정합니다. 초등학생부터 80대 어르신에 이르기까지 폭넓은 연령대의 분들을 지도해 왔으며, 현재 아엥가 요가 Level Ⅱ 강사로 활동하고 있습니다.
Who can join
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요가가 처음인 분부터 숙련된 수련자까지
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물리치료/재활관련분야 종사자
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만성통증·수술·부상에서 회복 중인 분
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취약한 상황에 있는 지역사회 구성원
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진정성 있는 삶을 바라는 분
아사나 & 프라나야마
아사나는 ‘자세’를 뜻합니다. 움직임과 감각, 그리고 호흡이 하나로 이어지며 안정과 유연성 사이에서 부드럽게 균형을 찾아가는 춤과도 같습니다. 중력과 반중력의 흐름에 몸을 맡기고 팔과 다리를 쓰다 보면, 굳었던 에너지가 풀리고 몸이 맑아집니다.
프라나야마는 ‘호흡의 조절’을 의미합니다. 호흡은 육체와 정신을 잇는 다리이자, 깊은 의식으로 이끄는 조용한 안내자입니다. 아사나가 몸에 밝음과 명료함을 가져온다면, 프라나야마는 마음에 고요함과 평온을 머물게 합니다.
프로그램
온라인 아엥가요가
체계적으로 구성된 아사나 시퀀스를 통해 신체, 호흡, 마음의 연결성을 탐색하고, 이를 통해 스스로에게 필요한 연습을 만들어가고자 하는 분들을 위한 수업입니다.
지역사회 연대활동
에코생협과 함께 기획된 프로그램으로, 초등학생들이 신체와 정서의 균형 있는 발달을 이룰 수 있도록 돕 는 수업입니다.
에코생협 조합원 및 환경운동연합(KFEM) 회원들이 일상생활 속에서 자신의 건강을 돌볼 수 있도록 돕기 위해 기획되었습니다.
차별없는 치료와 페미니즘을 지향하는 살림의료복지사회적협동조합의 조합원들이 자치적으로 운영하는 건강거점 다짐에서 요가수업을 진행합니다.
Iyengar Yoga
B.K.S. 아엥가(B.K.S. Iyengar, 1918–2014)는 요가를 신비와 철학의 영역에만 머무르게 하지 않고, 전통에 뿌리를 두면서도 누구나 실천할 수 있는 수련으로 정립한 현대 요가의 선구자였습니다. 그의 딸 기타 아엥가(Geeta Iyengar, 1944–2018) 는 여성요가의 선구자로서 여성의 생애 주기와 신체 변화를 섬세하게 탐구하며 요가의 접근을 확장시켰고, 아들 프라샨트 아엥가(Prashant Iyengar)는 현대 사회의 맥락 속에서 철학을 풀어내며, 고대의 수련에 새로운 숨결을 불어넣었습니다. 오늘날 그의 손녀 아비자타 아엥가(Abhijata Iyengar) 가 이 정신과 유산을 이어가며, 아엥가요가는 시대에 맞게 발전해나가고 있습니다.
B.K.S. 아엥가는 요가를 실용적이고 누구나 이해할 수 있는 언어로 풀어내, 그 효용을 현대인의 삶과 자연스럽게 연결시켰습니다. 그는 벽돌, 밧줄, 난간, 막대기, 의자, 낮은 탁자, 쿠션 등 일상적인 도구들을 요가 보조 도구로 창의적으로 활용하는 방식을 발견 및 고안하여, 치료적 요가의 새로운 길을 열었습니다. 또한 생리, 임신, 출산, 폐경 등 여성의 생애 주기를 세심하게 반영한 접근법을 도입함으로써, 호르몬 변화와 여성 건강의 밀접한 관계에 대한 이해를 넓히는 데 크게 기여했습니다.
Q & A
프로그램을 어떻게 신청할 수 있나요?
jungin.k.hwang@gmail.com 으로 이메일을 보내주시면 됩니다. 프로그램 선택에 도움이 필요하시면, 15분 Zoom 상담을 통해 결정하실 수 있도록 도와드립니다.
수업 참여 시 필요한 준비물이 있나요?
안정적으로 인터넷 연결이 가능한 노트북이나 태블릿이 필요합니다. 휴대폰은 화면이 너무 작아 권장하지 않습니다. 최소한 요가 매트, 벽, 그리고 의자가 필요하며, 벨트, 블록, 볼스터, 담요와 같은 보조 도구는 있으면 좋지만 집에있는 가구로 대체하실 수 있습니다.
몸이 뻣뻣하고 요가는 처음인데, 그래도 효과가 있을까요?
몸이 유연하거나 건강할 필요는 없습니다. 중요한 것은 자기 자신을 돌보고자 하는 의지입니다. 이 프로그램은 건강을 개선하거나 유지하며 삶의 활력을 기르고자 하는 누구나 함께할 수 있도록 마련되었습니다.
요가가 병원치료를 대체할 수 있나요?
아니요. 이 프로그램은 각 참가자의 몸과 상태를 반영하도록 구성되어 있지만, 요가는 의료치료를 대체할 수는 없습니다. 요가는 몸의 자연스러운 정렬과 호르몬 균형을 통해 치유적인 효과를 줄 수 있으나, 의학적 진단이나 치료를 대신하는 것은 아닙니다.
요가는 면역 건강에 어떤 역할을 하나요?
요가는 신경계를 안정시키고 필요한 곳에 에너지를 회복시켜 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이런 균형은 호르몬 조절에도 영향을 주어, 전반적인 건강과 활력 유지에 중요한 역할을 합니다.
요가가 어떻게 삶의 활력이나 자기 주도성을 길러주나요?
요가의 가장 큰 특징은 섬세한 감각을 통한 자기 인식에 기반한다는 점입니다. 꾸준히 수련하다 보면, 자신의 몸에서 일어나는 변화를 알아차리고 그에 어떻게 반응할지 배우게 됩니다. 이를 통해 활력을 되찾고 자신감을 얻으며 삶 속에서 주체적인 균형감을 키울 수 있습니다.
