균형과 명료함 속에서 자신을 다시 만나는
맞춤형 아사나와 프라나야마 수련
서서하는 자세
호흡의 조절
후굴
팔과 균형
전굴
비틀기 &
앉는 자세
역자세
아엥가요가의 시스템에 기반하여, 제임스 버지스(James Burgess)의 엘븐스타 7 요소(Elven Star 7 Mystery)에서 영감을 받아 아사나와 프라나야마를 총 일곱가지의 흐름으로 나누었습니다. 서서 하는 자세, 뒤로 젖히는 자세(후굴), 앞으로 굽히는 자세(전굴), 비틀기와 앉는 자세, 팔 균형, 거꾸로 서는 자세(역자세), 호흡법(프라나야마) 입니다. 각 수업은 이 중 하나의 주제를 중심으로 진행되며, 전체 프로그램 안에서는 일곱 가지 아사나와 프라나야마가 균형 있게 경험되도록 구성되어 있습니다.
서서하는 자세
산스크리트어 로 웃티쉬타 스티티(Utthishtha Sthiti)라 불리는 서서 하는 자세는 다리를 대지에 단단히 뿌리내림으로써 신체의 중심축을 세우고, 몸 전체에 안정된 지지감을 형성합니다. 서서 하는 자세는 존재 전체의 균형을 바로 세우는 수련입니다. 척추가 곧게 펴질 때, 마음과 의식 또한 명료해지며, 외부 세계에 흔들리지 않는 내면의 중심이 자리하게 됩니다.
전굴 자세
산스크리트어로 파스치마 프라타나 스티티(Paschima Pratana Sthiti)라 불리는 전굴자세는 감정 앞에서 자아를 낮추고, 머리를 가슴 가까이 두어 지성이 마음의 깊은 울림에 순응하도록 합니다. 척추의 뒷면을 길게 펼치고 양옆으로 확장함으로써 신경계는 고요함을 회복하고, 삶의 흐름을 있는 그대로 받아들이는 여유가 생깁니다.
후굴 자세
산스크리트어로 푸르바 프라타나 스티티(Purva Pratana Sthiti)라 불리는 후굴 자세는 현실에 단단히 뿌리를 두면서도, 마음을 앞으로 열어 희망과 가능성의 방향으로 나아가게 합니다. 척추의 앞면을 열고 가슴을 확장함으로써, 우리는 내면의 두려움을 넘어 새로운 변화의 흐름을 받아들이는 용기를 기르게 됩니다.
역자세
산스크리트어로 비파리타 스티티(Viparita Sthiti)라 불리는 역자세는 뇌와 심장의 일반적인 관계를 거꾸 로 전환시켜, 혈액의 흐름과 함께 새로운 균형 감각을 일깨웁니다. 이 자세는 중력의 방향을 바꾸어 신체 내부의 질서를 새롭게 배열하도록 돕습니다. 그 과정에서 뇌는 맑아지고, 림프계는 활기를 되찾으며, 몸과 마음은 고요한 평정 속에서 재조정됩니다.
비틀기 & 앉는 자세
산스크리트어로 파리브르타 스티티(Parivrtta Sthiti)라 불리는 비틀기 자세는 시야를 전환하고, 현실을 더 넓고 깊게 바라보는 통찰의 힘을 길러줍니다. 척추의 옆면을 활기 있게 뻗으며 회전할 때, 몸의 통로들이 열리며 오래된 관점이 새롭게 정돈됩니다. 비틀기 자세는 자신과 세상 사이의 관계에 새로운 숨결을 불어넣습니다.
팔 균형 자세
산스크리트어로 하스타 톨라나(Hasta Tolana)라 불리는 팔 균형 자세는 내적 회복력을 바탕으로 의지와 비전을 하나로 통합하는 수련입니다. 팔을 통해 몸을 지탱하며 균형을 찾는 과정에서, 내면의 중심이 단단히 세워집니다. 이 자세는 내부 장기를 강화하고, 자신의 한계와 가능성을 인식하게 하며 스스로에게 진실하게 귀 기울이는 법을 가르칩니다.
프라나야마
프라나야마(Pranayama), 즉 호흡의 조절은 내면의 지혜를 끌어올리는 깊은 힘을 일깨우는 수련입니다. 횡격막과 갈비뼈 사이의 미세한 움직임에 주의를 기울이며 들숨과 날숨의 범위를 부드럽게 확장시킵니다. 프라나야마는 의식이 육체의 리듬과 조율되는 과정을 통해 존재의 깊은 평온을 경험하게 합니다.
